[...] as 42 lapa 38,5 klata luzem nie do konca wiem jak mierzyc ale miedzy 98-102 oraz kostium centurion nxg super plus 40 udo w najszerszym miejscu 63-65 cos takiego w tylku 100 waga obecnie 83 szykuje sie na AMPY i to moj pierwszy sprzet waga docelowa 84-85 wiec pewnie cos tam jeszcze w cyc albo dupsko wejdzie. Sprzet noowy cena za wszystko 900pln , [...]
Dzień 2 - trening FBW, 1h 45 minut Trening jak trening - postanowiłem obniżyć obciążenie na wyciskanie, ponieważ idzie mi to dosyć topornie (mimo, iż są dni, gdzie jest najzupełniej w porządku). Z racji innych obowiązków i wysiłku fizycznego - zszedłem z obciążenia. Jestem zadowolony, bo trening pozwolił mi wyładować negatywne emocje, micha [...]
[...] czego skupiasz sie na reszcie posilkow i obserwujesz organizm. Jak miesnie nie rosna - dorzucasz bialka i wegli/tluszczy Jak sie zalewasz - obcinasz wegle Jak lecisz z waga w dol, mimo dbalosci w posilkach - dorzucasz 1 posilek "extra" I non stop obserwujesz organizm. Osobiscie uwazam, ze ilosc 2g bialka na kgmc to za malo...choc [...]
Pozwolę sobie podczepić się pod pytanie Przedmówcy. Ćwiczę regularnie od niemal 4 lat. Waga 105kg, wzrost 188cm. Chcę spróbować czegoś nowego bo do tej pory posługiwałem się splitem oraz metodą 5x5. Mam jednak problemy z plecami i nie jestem pewien, czy zdołam robić marty ciąg (chodzi bardziej o ostatnie mikrocykle, stąd pytanie, czy bez tak [...]
[...] x 12p Waga zleciała gdzieś o 10kg a sila się w miarę trzyma. Jednak to nie to samo co na masie :-D Aktualnie koło 121/122kg. W ostatnim czasie fat mocno spadł a obwód ręki i waga się trzyma. Żeby się nie okazało że po redukcji będzie 115kg %-) Szczególnie jak wleca nowe środki to prawdopodobne że fat będzie spadał a mięśnie rosły. Narazie [...]
[...] głównie mi chodzi o psychike. Z własnego doświadczenia wam powiem, że kiedy ponad rok temu odstawiałem siłkę w związku z wyjazdem za granicę miałem za sobą parę cykli, moja waga wynosiła 104kg i gdyby nie ten wyjazd to pewnie już żadnej kuracji bym sobie nie zaaplikował. Całkowicie wystarczało mi jak wtedy wyglądałem i się czułem. Odstęp od [...]
[...] 8 powt z 82% CM 105kg 6 tydz 8 powt z 84% CM 107.5kg 7 tydz 6 powt z 88% CM 112.5kg 8 tydz 6 powt z 90% CM 115kg + waga gryfu ok 7.5kg czasami niebedzie to dokladny procent CM poniewaz nie posiadam odpowiedniej ilosci obciazen poniedzialek : superserie biceps + triceps: 1 unoszenie [...]
Dlaczego nie ma przysiadu i martwego ciągu?Bo na przysiad nie ma warunków i nie można go bezpiecznie wykonać na naszej siłowni,a martwy ciąg odpada ze względu na plecy,które są wystarczająco mocno obciążone po treningu na wodzie i samo wykonanie martwego ciągu po 1.5-2 godzinnym treningu wioślarskiego takie lekkie nie jest. Tak,sam rozpisywałem [...]
[...] o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy wiecej, ale wystarczyło by z tym ciężarem wykonywać powiedzmy, kilka seri po 3 powtórzenia, albo z obciążeniem 80% np. [...]
[...] Na koniec zrobiłam odwadnianie – BF za wysoki, żeby mówić o jakichś większych efektach, ale coś tam zeszło. Nie wiem, czy coś zawaliłam, ale i waga i wymiary były takie same po trzech dniach samego odwadniania, jak następnego dnia –po ładowaniu. Może wizualnie coś więcej się pokazało, ale niewielka różnica. Wrzucam [...]
[...] mi się że dokładnie tak samo i w tych samych miejscach mierzyłam teraz no i tydzień temu.. Heh poza tym to bałam się, że po kreatynie zobaczę zaraz na wadze +5kg, a tu i waga i wymiary prawie takie same jak sprzed tygodnia. Ale weekend był wyjątkowo aktywny - nawet trochę za bardzo, jak na obecne cele, jeszcze w niedzielę wieczorem ten basen [...]
Ano właśnie spróbuję na piłce, ale może tak wysoko się nie będę wspinać, chyba że nie znajdę nic na podłodze do przytrzymania, to w ostateczności :)) Nie chcę za bardzo zamieniać na hip thrust, ćwiczenie fajne, ale często się u mnie pojawiało i wolałabym jednak coś nowego. 30.08.2015 NIEDZIELA W planach miałam góry z Lejjlą, no ale nie miałam jak [...]
Artur ładnie, jaka waga wzrost? U mnie coś tam zaczyna się rysować, wiadomo dużo do poprawy w tym pozowanie. Obecnie waga 89.5 kg /176 wzrost :-) /SFD/2019/1/12/bca8985a82454bfbaca7d0763aa9bb78.jpg /SFD/2019/1/12/35d472c8af584d40ae4740ec782ab66e.jpg /SFD/2019/1/12/3f5ec1be92124929b4beaa2fd390f7fe.jpg
Mi waga coś opornie schodzi%-) Ciagle 112 z kawalkiem Cały czas dycha do limitu mniej wiecej%-) I takie male porownanie 1 rok i 9 miesiecy różnicy waga wtedy 0.5kg wyzej niż teraz (górne foty 113.3kg dolne 112.8kg) /SFD/2020/2/10/b702519956ec42cca71e08a09e5b3148.jpg /SFD/2020/2/10/854b6adb45dd474b83a8ce7d9d311529.jpg
Dokładnie jak mówisz poza tym u CB waga taka już nie pierwszy raz na blacie :-D u mnie dziewicza ale u mnie między końcem masy a prepem ostatnio było 7 kg różnicy %-) mi wolno waga idzie do góry ale są to tak samo spada, jednak gen grubasa czasem się przydaje %-)
[...] klatki, a potem rozj**any bark) a jak już doszedłem do siebie to zaostrzenie WZJG przez 2,5 miesiąca, ale teraz odpukać od 1,5 miesiąca jest ok :D U u ciebie Przemo chyba waga życiowa przy tej jakości W sumie jak już napisałem to żeby nie było jako spam :) to wrzucę jakoś samoj**ke z dziś i z przed jakiegoś dnia ;d Waga 117-118kg Jem mniej [...]
Odświeżę trochę :-D Przed świętami była max waga, 117kg. Potem zachorowałem, 2 tyg bez treningu i diety, waga spadła na 110kg. Potem przez tydzień jeszcze jechałem na niskich kcal, i wyszedł taki minicit %-) Zleciało do 107kg, a obecnie już jest 115, przy lepszej jakości niż ostatnio. Tak to obecnie wygląda. [...]
Wiek 19 lat więc nie są to lata wyrzeczeń naturala. Waga 78, ramię 42, pytania ? Porównanie chyba wypada Słabo względem łysiejącego 40l który bije bo to modne ...dla fit sylwetki /SFD/2024/3/28/20e535ab4ea245cab6a303d7b589d633.jpg Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2024-03-28 15:41:42 A co tu widać? I to zdjęcia prędzej twojego wujka za młodu [...]
[...] nie wiem na co jest to ćwiczenie i czy dobrze je wykonuję, ale fajnie czuję "kaptury". O efektach na razie raczej pisał nie będę, zrobię podsumowanie jak skończę, waga lekko jakby poszła do góry, ale po obwodach nic nie widać, także nie wiem gdzie to poszło, mam nadzieję, że nie w brzuch :) Boję się, że będę miał lipę z 4 seriami i [...]
SPRZĘT - model i rozmiar
